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          有三高的老人,應該怎么保護聽力??? 2020-07-03
          隨著年齡的增加,聽力損失的程度加重,分辨聲音的敏感度降低,語言理解能力下降,時常伴有持續性耳鳴癥狀。但是造成老年人聽力損失的并不僅僅是全身器官功能自然退化,一些疾病如心血管疾病、糖尿病等也可引發。



    有三高的老人,應該怎么保護聽力???
    1. 減少食鹽多吃健康食品。適當的減少鈉鹽的攝入可以減少體內的水鈉潴留,有助于降低血壓。日常中,要注意減少隱性鹽的攝入,如腌制食品、臘味、醬油、海產品、火鍋蘸料、快餐等都是重鹽的食品。平時多喝蕎子茶、多吃芹菜幫助降三高。
    2. 營養均衡。過分節制飲食只會導致機體的營養失衡。寒熱搭配、葷素搭配、總量控制才是正確的飲食方式。避免肥胖、控制體重是預防高血壓的關鍵。
    3. 戒煙限酒。吸煙、喝酒可使降壓藥的療效降低,需加大用藥劑量。長期吸煙的患者遠期預后差。適量飲酒有益,但長期過量飲酒是高血壓、心血管病發生的危險因素。
    4、情緒穩定.以平常心對待生活。老年人要學會控制情緒。情緒波動會導致體內植物神經失去正常的調節功能,使內耳器官發生缺血、水腫和聽神經營養障礙,出現聽力銳減或耳聾。
    5、盡量避免噪音對聽力的損害。如果老年人長時間接觸機器轟鳴、車輛喧鬧、人聲喧嘩等噪音,聽覺容易疲勞,內耳的微細血管處于痙攣狀態,使內耳供血不足,聽力就會迅速減退,甚至發生噪音性耳聾。



    該如何預防”三高“?
    三高癥”就是指高血壓、高血糖和高血脂,是由現代社會滋生出來的“富貴病”?!叭甙Y”也屬于慢性心腦血管病,以其病程長、難以痊愈而讓人聞風喪膽。

    一、高血壓

    顧名思義就是血壓高于正常值就叫高血壓。高血壓常引起心、腦、腎等重要器官的病變并出現相應的后果。其癥狀一般不明顯,一般會在勞累、精神緊張、情緒波動后發生血壓升高。

    預防方法:
    1.酒精會使人的心率增快,血管收縮,血壓升高,情緒激動,引發腦出血。避免喝酒是預防高血壓的第一步。
    2.保持平和的心態,做事不要太過著急,遇事不過分緊張,以免引發血壓升高。
    3.平常飲食要保證低鹽、低油。高血壓的成因之一是血容量過多,當攝入過多鈉時,會導致血容量增多,不利于血壓控制。平時飲食以清淡為主,講究葷素搭配。

    4.適當鍛煉,宜做些有氧運動,如步行、慢跑、打太極拳都是不錯的選擇,切不可過于勞累,同時對維持體重也有一定的幫助。



    二、高血糖(糖尿病)
    持續高血糖與長期代謝紊亂等可導致全身組織器官,特別是眼、腎、心血管及神經系統的損害及其功能障礙和衰竭?!叭嘁簧佟笔翘悄虿〉闹饕Y狀。

    預防方法:
    飲食均衡,避免高脂食物,平時要注重鍛煉,維持體重。

    要做好自我心理調節,一個好的心態對預防糖尿病具有積極的作用。


    定期測血糖。



    三、高血脂
    高血脂就是血液中的脂質成分含量超出正常值。高血脂也是造成冠心病的重要原因之一。高血脂癥主要表現有頭暈、頭痛、失眠、胸悶氣短、記憶力下降,注意力不集中,健忘或體型肥胖。

    預防方法:
    1.調整飲食:對高油、高脂食物要適當限制,平時可多食用維生素含量高的水果蔬菜。
    2.適當減肥:平時多做體育鍛煉,防止脂肪過剩。戒煙酒。

    對于任何的疾病,都有一定的治療方法,雖然“三高癥”是種難纏的病癥,但是也不要氣餒,從日常生活做起,改善自己的體質,相信對病情也會大有幫助。





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