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      隨著年齡的增加，聽力損失的程度加重，分辨聲音的敏感度降低，語言理解能力下降，時常伴有持續性耳鳴癥狀。但是造成老年人聽力損失的并不僅僅是全身器官功能自然退化，一些疾病如心血管疾病、糖尿病等也可引發。

有三高的老人，應該怎么保護聽力??？
1. 減少食鹽多吃健康食品。適當的減少鈉鹽的攝入可以減少體內的水鈉潴留,有助于降低血壓。日常中，要注意減少隱性鹽的攝入，如腌制食品、臘味、醬油、海產品、火鍋蘸料、快餐等都是重鹽的食品。平時多喝蕎子茶、多吃芹菜幫助降三高。
2. 營養均衡。過分節制飲食只會導致機體的營養失衡。寒熱搭配、葷素搭配、總量控制才是正確的飲食方式。避免肥胖、控制體重是預防高血壓的關鍵。
3. 戒煙限酒。吸煙、喝酒可使降壓藥的療效降低,需加大用藥劑量。長期吸煙的患者遠期預后差。適量飲酒有益，但長期過量飲酒是高血壓、心血管病發生的危險因素。
4、情緒穩定.以平常心對待生活。老年人要學會控制情緒。情緒波動會導致體內植物神經失去正常的調節功能，使內耳器官發生缺血、水腫和聽神經營養障礙，出現聽力銳減或耳聾。
5、盡量避免噪音對聽力的損害。如果老年人長時間接觸機器轟鳴、車輛喧鬧、人聲喧嘩等噪音，聽覺容易疲勞，內耳的微細血管處于痙攣狀態，使內耳供血不足，聽力就會迅速減退，甚至發生噪音性耳聾。

該如何預防”三高“？
三高癥”就是指高血壓、高血糖和高血脂，是由現代社會滋生出來的“富貴病”?！叭甙Y”也屬于慢性心腦血管病，以其病程長、難以痊愈而讓人聞風喪膽。

一、高血壓

顧名思義就是血壓高于正常值就叫高血壓。高血壓常引起心、腦、腎等重要器官的病變并出現相應的后果。其癥狀一般不明顯，一般會在勞累、精神緊張、情緒波動后發生血壓升高。

預防方法：
1.酒精會使人的心率增快，血管收縮，血壓升高，情緒激動，引發腦出血。避免喝酒是預防高血壓的第一步。
2.保持平和的心態，做事不要太過著急，遇事不過分緊張，以免引發血壓升高。
3.平常飲食要保證低鹽、低油。高血壓的成因之一是血容量過多，當攝入過多鈉時，會導致血容量增多，不利于血壓控制。平時飲食以清淡為主，講究葷素搭配。

4.適當鍛煉，宜做些有氧運動，如步行、慢跑、打太極拳都是不錯的選擇，切不可過于勞累，同時對維持體重也有一定的幫助。

二、高血糖（糖尿病)
持續高血糖與長期代謝紊亂等可導致全身組織器官，特別是眼、腎、心血管及神經系統的損害及其功能障礙和衰竭?！叭嘁簧佟笔翘悄虿〉闹饕Y狀。

預防方法：
飲食均衡，避免高脂食物，平時要注重鍛煉，維持體重。

要做好自我心理調節，一個好的心態對預防糖尿病具有積極的作用。

定期測血糖。

三、高血脂
高血脂就是血液中的脂質成分含量超出正常值。高血脂也是造成冠心病的重要原因之一。高血脂癥主要表現有頭暈、頭痛、失眠、胸悶氣短、記憶力下降，注意力不集中，健忘或體型肥胖。

預防方法：
1.調整飲食：對高油、高脂食物要適當限制，平時可多食用維生素含量高的水果蔬菜。
2.適當減肥：平時多做體育鍛煉，防止脂肪過剩。戒煙酒。

對于任何的疾病，都有一定的治療方法，雖然“三高癥”是種難纏的病癥，但是也不要氣餒，從日常生活做起，改善自己的體質，相信對病情也會大有幫助。

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